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腰みがき☆

みなさん『腰みがき』という言葉をご存知ですか

私は今朝テレビを見ていて初めて耳にしました

腰みがきとは、軽い運動を日常に取り入れ

長続きさせようとする造語で、

歯みがきのように毎日続けることで

慢性腰痛に効果があるそうです

狙いとしては、腰みがきをすることによって腰への負担を減らし、

腹筋や背筋の持久力を維持することだそうです

腰みがきは、日常的に腰のケアをする生活習慣で、Photo_3  

姿勢と運動が2本柱です

おなかに力を入れて背筋を伸ばす

などの姿勢に心掛け、一日数回

簡単な体操をすると良いようです

運動は一日数回繰り返すことが重要で、

各10分間が理想ですが、数分でもイスに

座ったままひざを抱えたり背伸びしたり

するだけで意味があるそうです

背骨と腹筋・背筋はヨットの帆に例えることができ、2_3

強さとしなやかさ・協調性が求められます

若いうちから腰みがきの習慣を身に付け、

毎日の腰みがきで筋肉のバランスを無意識に維持できるようにし、

高齢になっても腰痛を防げるようにしたいですね

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