« 2011年1月 | トップページ | 2011年3月 »

2011年2月

体のためにストレッチングを☆

健康的で自立した生活を送るためには,

人の体は『動く』ことが大切です

そんなときには,ストレッチがとても役に立ちます

ストレッチは,疲労回復や怪我・故障の予防にも効果があります

普段であれば,反動をつけず無理をしない静的ストレッチを

10秒から30秒くらい2,3回行えば十分です!

ゆっくりと伸ばし,ちょっときついかなと思うくらいがコツです

いくつか実例を紹介致しますので,

皆様もぜひ始めてみてはいかがでしょうか

10_2

| | コメント (0) | トラックバック (0)

梅の花☆

受付カウンターにこんなに綺麗な梅が置いてあります

Sbca0295_2

写真では伝わりにくいですがとても綺麗で

本物みたいですが実は造花なんです手作りなんです

梅の花言葉は 「高潔」「上品」「忍耐」「忠実」・ 白 「気品」

すごく綺麗で利用者様にも大人気です

| | コメント (0) | トラックバック (0)

アレルギー検査☆

今年は去年よりもスギ・ヒノキ花粉の飛散量が

全国的に増加すると予測されています

花粉症でお困りの方も多いかと思いますが

ひかりクリニックでは,簡単な血液検査で

原因アレルゲンを知ることができます

下記のような結果表で確認できます

Img068

気になられた方は,お気軽にお問い合わせ下さい

| | コメント (0) | トラックバック (0)

ツボシリーズ2

施術部より,ツボシリーズ第2弾です

まだまだ寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしですか?

今回は”便秘解消”のツボを紹介します

日々患者様とお話をしていると,

便秘で悩まれている方の多さに驚きます

女性ばかりでなく,男性も悩まれている方は多いようです

便秘はまず,下記の3つが重要です

・3食きちんと食べること

・水分をしっかりとること

・ほどよく体を動かし体を温めること

この3つにプラスして腸の機能を高めるこのツボ押しを

Img082_3

天枢(てんすう)…へその両脇から左右に

                 指3本分外側

大横(だいおう)…へその両脇から左右に

                 指5本分外側

大巨(だいこ)…左右の天枢の指3本分下

      

これらのツボ押しは大きく息を吐きながらぐーっとおしてみて下さい

.

Img085_3

.

Img084_3 

.

Img081_5

.

夜寝る前のお布団の中や朝起きてからのお布団の中で

行ってもらうとより効果的です

ぜひ試してみて下さい

| | コメント (0) | トラックバック (1)

雪だるま☆

昨日は雪がすごかったですね

天気予報で雪が降るのは分かっていたものの,

積もるまで降るとは予想外でした

昨日の受付では雪だるまがお出迎え

Sbca0291_2

今朝には姿がなくなっていました

雪だるまを作るのは楽しみですが

天気が良いのが一番ですね

| | コメント (2) | トラックバック (0)

血圧測定☆

ひかりクリニックでは入口近くに血圧計を設置してあり,Sbca0285_2

来院された方の大半はそこで血圧を測っておられます

中でもご年配の方が特に,血圧値が気になるようです

血圧正常値は

最高血圧130mmHg未満・最低血圧85mmHg未満

この状態を慢性的に越える状態であると

高血圧と診断されるそうです

Photo

人間長生きすれば血管も衰え,だんだんと血圧も上がってくるそうです

年齢別の血圧正常値の目安となっているものが下記表です

参考までに

Photo_2

| | コメント (0) | トラックバック (0)

インフルエンザテスト☆

現在もインフルエンザが流行しており,

この時期まだまだ油断できませんね

当クリニックでは,インフルエンザテストを実施しております

検査方法…綿棒を鼻の中に入れます。

検査時間…約10分程度

料金…3割 概算 900円程度です

.

※万が一の対応の為,発熱のある方は指示があるまで

 院内への入室はお断りしております

●家族様と来られる場合…

家族様が受付をし,発熱のある本人様は

車の中でお待ちいただくようお願い致します

●お一人で来られる場合…

待合室に入らず,入口の所に置いてあります内線電話で

内容をお話いただきますようお願い致します

| | コメント (0) | トラックバック (0)

花粉症対策☆

2月に入り,ほんの少しですが寒さが和らいできましたね

インフルエンザが落ち着くと次は花粉症の時期がやってきます

今年は例年に比べ,花粉の量が非常に多いそうです

今日は花粉症に効く食べ物といわれているものの多くに共通する成分

ポリフェノールについてお話いたします

ポリフェノールは種類ごとにそれぞれの効用をもっていますが

共通しているのは強い抗酸化作用があることだそうです

また主な効用としては,老化やさまざまな健康を害する原因といわれている

活性酸素を除去する働きがあります

有名なポリフェノールといえば・・・ 

赤ワインプロアントシアジニン     Yasai2
お茶カテキン

大豆大豆イソフラボン
そばルチン
赤色色素アントシアニン
コーヒークロロゲン酸
たまねぎケルセチン

などが有名です


近年ポリフェノールは5大栄養素、炭水化物・脂肪・たんぱく質・ビタミン・ミネラル,

さらに食物繊維に次ぐ,7番目の栄養素としてとても注目を集めている成分なのです


花粉症の症状をできるだけ軽くするためには,

免疫力を高めるビタミン・ミネラル類や、ポリフェノールを多く含む

野菜などをしっかり食べると効果的です


また甘いものや動物性タンパク質(高タンパク質),

脂肪をとり過ぎないようにバランスのとれた食生活をして

つらい花粉症の時期を乗り越えましょう

| | コメント (0) | トラックバック (0)

新スタッフ☆

今日から新しい施術スタッフが2名増えました

藤森和佐先生と山本聖先生です

どうぞよろしくお願い致します

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2011年1月 | トップページ | 2011年3月 »